游泳運(yùn)動的十大好處

　　1、能夠消暑降溫

　　夏季酷暑天氣，選擇在游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，游泳運(yùn)動是消暑降溫的最佳選擇。

　　2、有助于減肥，塑造完美形體

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動，手腳、頭部一起運(yùn)動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加勻稱協(xié)調(diào)，成曲線美。

　　據(jù)科學(xué)測定，人在水中運(yùn)動受到的阻力是在空氣中運(yùn)動的12倍，人在水中游泳12分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上慢跑60分鐘。大約10分鐘就能消耗近100卡路里。

　　3、助于提高肺活量

　　游泳時(shí)，人的胸部要受到12-15公斤的壓力，這使得人在水中會加深呼吸，然后緩慢地把氣吐出來。經(jīng)常鍛煉會使得呼吸肌發(fā)達(dá)，慢慢改善心肺功能，肺活量提高。

　　4、活血健腦：

　　研究表明，人在浸入水里時(shí)，大腦中動脈血流量會增加14%,大腦后動脈血流量增加9%，也就是說游泳可以增加大腦血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，活化大腦細(xì)胞，有益于腦部健康，避免腦血管疾病。

　　5、助于增強(qiáng)抵抗力

　　人體在水里散熱快，血液流通加速，體內(nèi)外溫度差異使得自身平衡機(jī)能釋放，促進(jìn)新城代謝加快，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力；長期堅(jiān)持游泳鍛煉，自身的抵抗力也在不斷增強(qiáng)。

　　6、助于預(yù)防脊椎病

　　游泳時(shí)人的脊椎不需支撐整個身體的重量，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，輔以身體舒展的鍛煉，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。

　　7、助于釋放壓力

　　游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫；消除心理疲勞狀態(tài)，舒緩生活、工作上的種種壓力。

　　8、助于改善關(guān)節(jié)組織

　　在游泳劃水的過程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部、及四肢得到一個很好的舒展與協(xié)調(diào)，水中運(yùn)動的緩性保證運(yùn)動過程中關(guān)節(jié)的震動降到較低程度，加之水力的沖擊按摩，是對關(guān)節(jié)組織的最好鍛煉。

　　9、助于皮膚更光滑有彈性

　　由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進(jìn)行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時(shí)，游泳運(yùn)動不同于陸地運(yùn)動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。

　　10、助于少年兒童長高

　　游泳需要手腳并用，需要全身的運(yùn)動與協(xié)調(diào)，特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。